mentori belépés / regisztráció
kezdőlap / testmozgás / Fuss az egészséges életért! Avagy mit gyógyít a futás?
Fuss az egészséges életért! Avagy mit gyógyít a futás?
Azzal a frázissal talán nem sokaknak mondunk újat, hogy “a mozgás gyógyít”. Rengeteg tudományos bizonyíték van arra, hogy az átlagos mennyiségű edzés (150 perc hetente, tehát átlagban napi 20-30 perc mozgás) — és főként a futás — olyan hatással bír az emberi testre, amit egyetlen gyógyszer sem helyettesít.
Számos sport és egészség témakörében végzett kutatást vizsgálva kijelenthető, hogy az alábbi területekre van pozitív hatással a futás:
- Már 30 percnyi séta is javíthat egy depressziós ember lelkiállapotán.
- Hetente háromszor 30 perc futás javítja az alvás minőségét, segít a koncentrációban és kedélyjavító hatással is bír.
- Mivel a futás növeli a csontok tömegét, így remek megelőző eszköze lehet az öregedéssel együtt járó csontritkulásnak.
- A közkeletű vélekedéssel szemben - miszerint a futás árt a térdeknek - kiderült, hogy ez egyáltalán nem igaz. A jó technikával és megfelelő felszerelésben végzett futás erősíti a térdet!
- A rendszeres testmozgás segít leküzdeni az idős korban jelentkező mentális leépülést.
- Segít a krónikus elhízás, a 2. típusú diabétesz, a magas vérnyomás, a stroke, a rák és még számos kellemetlen nyavalya megelőzésében.
- Végül, de nem utolsó sorban a kutatások egybehangzó eredményei alapján azok, akik rendszeres testedzést végeznek, tovább élnek.
Az összeállítás a sport4you.hu-n megjelent cikk alapján készült.
TOVÁBBI testmozgás TARTALMAK
Az Erzsébet Ifjúsági Alap által, az uniós támogatásból megvalósuló EFOP-1.2.3-VEKOP-15-2015-00001 komplex ifjúsági fejlesztések projekt keretében történik az oldal működtetése.
Te vagy a saját jövőd alakítója. Felelősséget érzel magadért, a környezetedért és akár óránként is megteszed értük, amire képes vagy. Mi segítünk Neked, hogy minél több lehetőséget kapj céljaid eléréséhez.
