Az első és legfontosabb, hogy olyan sportot válassz, ami mentálisan kikapcsol és boldoggá tesz. Semmi értelme olyan tevékenységgel sanyargatni magad, amely közben nem érzed jól magad, vagy folyamatos frusztrációt okoz. A testi-lelki harmónia elérése a cél.

Praktikus szempontokat szem előtt tartva a lakhelyed adta lehetőségeket is érdemes mérlegelni. Az Alföldön például viszonylag nehezebb belevágni a hegy-és sziklamászásba (bár a jamaicai bobcsapat óta tudjuk, hogy semmi sem lehetetlen), de ugyanez a folyókkal sűrűn átszőtt terület tökéletesen alkalmas lehet vízi sportok gyakorlására.

Egy másik fontos kérdés, hogy szervezett keretek között, másokkal együtt, vagy önállóan képzelitek el a testmozgást. Számos olyan sportolási forma létezik, melyet akár egyedül is gond nélkül űzhet az ember (kocogás, úszás, biciklizés, kondi, túrázás stb.), míg akadnak olyanok, melyeknek elengedhetetlen feltétele valamilyen infrastruktúra vagy partner, esetleg szakmai iránymutatás megléte. Focihoz, kézihez, kosárhoz mindenképpen szükség van egy pályára, a tenisz ellenfél hiányában nem lesz túl szórakoztató, míg mondjuk a vívást vagy atlétikát hozzáértő segítség nélkül nem tanácsos elkezdeni.

Az alkat és életkor is befolyásoló tényező lehet a választásnál, ugyanakkor fontos kiemelni, hogy a nem versenysport, hanem rekreációs célú testmozgás esetében ez nem hangsúlyos elem, hiszen ha valaki például 153 cm-es magassággal a kosárlabdázásban leli örömét, csak azért, mert a köztudatban a magasak sportjaként él, nem szabad eltántorodnia tőle.

Az sem elhanyagolható, hogy mennyi idő és anyagi forrás áll rendelkezésetekre. Egy szorosabb napirend mellett könnyen, gyorsan és bármely napszakban elvégezhető mozgásformát érdemes választani, illetve egyes sportágaknál számolni kell olyan felmerülő költségekkel, mint a felszerelés ára, pályabérlés, utazás stb. Ha ennek nincs meg a megfelelő háttere, az komoly stresszt okozhat, és a mentális egészségünkre is hatással lehet.

Ha a fent leírt tanácsokat megfogadjátok, nagy eséllyel sikerül olyan úton elindulni az egészségesebb életmód felé, melynek végén a testi-lelki egyensúly elérése vár rátok.