Mint minden sporttevékenység, a túrázás előtt is fontos, hogy sohase felejtsd el a bemelegítést! Testednek és lelkednek is szüksége van a hétköznapok rohanó világából történő kiszakadásra. Ne feledd, ez időt igényel! A bemelegítés minden esetben előzze meg a túrát vagy edzést, lassan, fokozatosan terheld keringésedet, izmaidat! Tudatod csendesítsd le, és hangolódj rá az előtted álló feladatra, csak fokozatosan növeld az intenzitást! Kezdetben csak rövidebb útvonalakra vállalkozz, eleinte egy-két órás barangolás is elegendő!

Ne rohanj! Találd meg a megfelelő tempót, saját mozgásod harmóniáját. Néhány sikeres túra teljesítése után vállalkozhatsz hosszabbak teljesítésére. Ha ismeretlen területen jársz, mindig legyen nálad megfelelő részletességű térkép és tájoló, ezek nélkül ugyanis szó szerint elveszettnek érezheted magad, ha letévedsz a turistajelzésekkel ellátott utakról.

Mindig legyen nálad folyadék! Ne feleddd, hogy testünk több mint hetven százaléka víz, amiből minden lélegzetvétellel és az izzadással is veszítünk. Ha hosszabb, kimerítőbb túrára vállalkozol, lehetőség szerint könnyen felszívódó szénhidrátokat vigyél magaddal útravalónak! Erre a célra tökéletes lehet a banán, esetleg egy könnyű szendvics vagy müzliszeletek.

Hosszú távú túrák alkalmával az sem árt, ha van a hátizsákban elsősegélycsomag, kötözőszer, ragtapasz, melyek az út közben előforduló kisebb sérülések, vízhólyagok kezelésében nyújthatnak segítséget. Súlyosabb esetek, eltévedés esetére pedig ne feledd magaddal vinni a jól feltöltött akkumulátorral rendelkező mobiltelefont, mert ez veszélyes szituációkban akár életet menthet. Fedezd fel Magyarország csodálatos tájait, de csak felkészülten!

Az összeállítás a sport4you.hu-n megjelent cikk alapján készült.